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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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抱歉今天太冷了,為了吹暖氣坐姿有點醜,請大家見諒......
很喜歡這件衣服,夠貼身+領口特別的設計完全就是我的菜~只是在這天氣穿真的好冷XD
剛好聊到生小孩的話題,小美是不避諱聊這個啦~
補充一下這次在直播上沒有說到的想法好了OwO
我個人目前的想法是就算未來有另一伴、即使結婚了也不會生小孩,
畢竟我愛另一伴是我愛「那個人」,並不等於我愛「小孩」,這是兩件分開的事。
而且也不希望不想生小孩這件事成為兩個人之間的問題或壓力,
共組一個家庭,尤其是要不要生小孩這件事,絕對不是可以照著一方的想法去做的。
這是一輩子的事情,如果其中一方沒辦法接受、或只是暫時的妥協,
那未來有關孩子的任何事情都很有可能變成兩個人的爭端、及各種爭吵的原因。
即使大家都說想法是有可能改變的,沒錯,我也認同這個說法,
的確人在不同階段的想法有可能會不同,但也只是「有可能」而已。
也有更多的可能是我秉持著這個想法直到人生的盡頭,不是嗎?
VOD時間點傳送門
01:05:22 男生會很在意自己的身高沒有女生高嗎?
01:41:34 意外開啟生小孩的話題
01:57:22 今天的宵夜
02:10:40 製作符文也能下注!好想幫風丑升級呀~
03:07:14 討論小美的周邊抽獎方式
《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
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⭐Twitch直播公告
01/08(五)PM23:30 開箱聖誕禮物+這什麼鬼天氣?好想冬眠啊
01/09(六)PM23:30 今天來補開播吧~
01/10(日)PM23:30 冷冷的天氣,來吃宵夜聊天吧~
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
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主題:深邃五官精緻長相!老外也有不為人知的困擾?!
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東方人超羨慕西方老外的身材長相,但高挑身型深邃五官,竟有不為人知的困擾?!白彌兒手腳好修長,可是不管去餐廳還是搭飛機都卡到不行?!杜力眼睛又圓又大,竟會睫毛倒插長針眼?!愷杰頭型讓人稱羨,但是安全帽老是戴不好?!賀少俠每次都朋友家作客,室內拖鞋總是痛得像踩健康步道?!佩德羅肌肉太大塊,每天睡覺都落枕?!究竟各國老外這些讓人羨慕的優點,其實有生活上的痛苦不便?!精彩內容請鎖定晚間8點《2分之一強》!
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